Стометрівка. Частина 2
Персональна
—
Триває
Завершено
group
Публічна
Демо
Тривалість:
8 тижнів
Цілі програми: продовжити розвивати абсолютну швидкість, вийти на новий рівень швидкісної витривалості і просто регулярно репетирувати проходження сотні. Рекомендується почати поступово знижувати паралельні навантаження в залі і повністю прибрати його за 2 тижні до старту.
Порада: обов'язково клікайте назву сету, щоб ознайомитись з деталями виконання
Тренування №1
Потужність + напрацювання easy speed для першої половини
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №2
Швидкість на поворотах + швидкісна витривалість
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
4x10 з поворотом
table_edit
4x50 субмаксимально
table_edit
Тренування №3
Імітація змагальної дистанції
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №4
Стартова швидкість + напрацювання 100-пейсу
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №5
Потужність + швидкісна витривалість
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
3x75 зі старту
table_edit
Тренування №6
Репетиція змагальної дистанції
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Спринт розминка №2
table_edit
2x100 зі старту
table_edit
