200 довільно
4x50:
25 з розгоном до 90%
25 легко
Перші 200 метрів пливіть так, як захочете, в помірному темпі.
4x50 пливіть перемінно: перші 25 з поступовим розгоном до субмаксимального (пейс 100), другі 25 – розслаблено. Ці відрізки підготують вас до інтенсивнішої роботи.
Ви можете модифікувати цей сет відповідно до ваших потреб на розминці.
