Ведення журналу

Засікання своїх запливів має мало сенсу, якщо ці показники нікуди не записувати. Записи потрібні нам для того, щоб відслідковувати динаміку і робити корисні висновки.

Не хвилюйтесь, вам не треба вести щоденник кожних проплитих 25 метрів. В журнал ітимуть лише показники найголовніших сетів вашої програми. В програмі такі сети будуть позначатись іконкоюtable_edit і їх треба буде виконувати з найбільшим ентузіазмом 😤

У програмі, яку ви придбали, шукайте посилання на XLSX файл:

Завантажте цей файл на свій пристрій, а потім увійдіть в Google Sheets і імпортуйте його туди. Зручніше зробити це з комп'ютера:

У файлі кожен сет живе в окремому аркуші. Також у першому аркуші – більш детальна інструкція:

У різних сетів свої правила і вони чітко описані на сторінці самого сету. Зазвичай ви просто засікаєте час на відрізках і вносите його в новий рядок у відповідному аркуші. Усі подальші розрахунки виконуються автоматично і таблиця підказує вам, чи був прогрес у порівнянні з попереднім разом.

Приклад ведення таблиці виглядає ось так:

В цьому випадку спортсмен вносить в журнал 4 найповільніших з 6 пропливань і намагається отримати краще середнє значення. Таблиця підказує йому, чи була цього разу позитивна динаміка (на жаль, вона буде не завжди 😕 ).

Якщо ви почали заповнювати таблицю і бачите, що колонки «Середнє» або «Динаміка» видають помилку, зайдіть у меню File > Settings і замініть локаль на US.

Якщо ви не просто придбали програму, а і тренерську онлайн підтримку, вам потрібно буде ділитись результатами виконання сетів. Найпростіший спосіб – просто робити скріншот таблиці відповідного сету і присилати його разом зі звітом про тренування. Також можна згенерувати лінк для доступу. Зайдіть через меню у File > Share:

Оберіть доступ для всіх, хто має посилання, після чого скопіюйте його та відправте тренеру разом зі звітом:

В жодному разі не видаляйте цей файл! Багато сетів є класичними – такими, що повторюватимуться і в майбутному, тож корисно буде мати можливість заглянути в історію і подивитись, як ви плили рік–два–три тому. Просто зберігайте пройдені програми в архіві.