Проплисти 600 метрів в ластах, чергуючи кожні 50 метрів кроль та плавання на ногах.
Єдина задача – відновлення після попередньої інтенсивної роботи. Пливіть виключно максимально розслаблено, але зі збереженням хорошої механіки гребка.
Відрізки на ногах можна плисти як завгодно: на животі, на спині, кролем, дельфіном чи мікуючи всі ці опції. За потреби можна зупинятись.
Збільшіть або зменшіть кількість метрів за необхідністю.
