Проплисти 400 метрів розслаблено в ластах, чергуючи кроль і спину через кожні 25 або 50 метрів.
Єдина задача – відновлення після попередньої інтенсивної роботи. Пливіть якомога розслабленіше. Намагайтесь контролювати техніку.
За потреби можна зупинятись.
Збільшіть або зменшіть кількість метрів за необхідністю.
