table_editЦей сет треба записувати в журнал
Проплисти 4 рази по 10 метрів в темпі дистанції, роблячи в процесі поворот.
Відрізок 10 метрів, про який іде мова – від прапорців до бортика (5 м) і назад до прапорців. Стартуйте приблизно за 7–8 метрів від бортика і одразу ж намагайтесь набрати дистанційну швидкість. Виконавши поворот і підводну частину, робіть ще 1–2 гребки і зупиняйтесь.
Засікання відбувається по перетину лінії прапорців головою. Якщо ви робите це самостійно, і в вашому басейні не ідеально рівна розмітка, причепіть щось на доріжку рівно під прапорцями в якості мітки (наприклад, парашут чи шкарпетку) і знімайте себе збоку так, щоб було видно момент перетину цієї мітки головою.
Записуйте в журнал всі 4 (або найшвидші 4) спроби. Впевніться, що щоразу ставите мітку рівно на те ж місце.
Сет може виконуватись всіма стилями і навіть комплексними зв'язками.
⚠️ Якщо ви не спринтер і отримали цей сет в програму – виконуйте його на пейсі своєї дистанції або трохи жвавіше, але все одно засікайте час і намагайтесь його поліпшувати. Записуйте такі нюанси в поле коментарів в журналі.
Якщо поворот – ваша велика зона для росту, можете виконувати більше ніж 4 повтори. Однак пам'ятайте, що головна ціль – навчитись проходити його швидше, а не робити більше разів.
