Проплисти від 10 до 30 хвилин довільними способами на найнижчій можливій інтенсивності.
Сет створений для виконання в кінці тренування після більш інтенсивної роботи. Оберіть спосіб (чи способи) плавання, інвентар за бажанням та довжину відрізків. Наберіть сумарно від 10 до 30 хвилин легкого плавання з пульсом на рівні 70% від максимального. Рекомендовані варіанти:
Це може бути неперервне плавання, або відрізки по 50/100/200 і т. д. метрів з мікровідпочинком.
Рахуйте час в русі, а не відстань.
В залежності від ситуації, можна збільшити довжину сету до 40-60 хвилин (проконсультуйтесь з тренером щодо доцільності).
