Проплисти 8 разів по 50 метрів, тримаючи в руках лопатки за грань.
Це технічний сет, призначений для покращення якості гребку в кролі. Візьміть середні або великі лопатки, але не вдягайте їх традиційно, а тримайте пальцями за грань.
Виконуючи підводну частину гребку, зосередьтесь на тому, щоб лопатка штовхала воду рівно назад, без зайвого тиску вниз чи вбік.
Пропливіть менше або більше відрізків за необхідністю.
Хороше доповнення до цього сету – рахувати гребки і намагатись зробити меншу кількість.
