Проплисти 6 разів по 15 метрів в повну силу з парашутом.
Сет пливеться в повну силу і з повним відпочинком між пропливаннями. Якщо пливете кролем або батерфляєм – не робіть жодного вдоху. Після 15 метрів решту басейну до бортика відкупуйтесь, тримаючи парашут у руці, або проходьте «пішки», якщо басейн неглибокий. Можна використовувати лопатки і/або ласти за бажанням.
Плавці, для яких реалізація силового потенціалу у воді – пріоритетна зона для розвитку, можуть пропливати дещо більше відрізків, наприклад 8–10.
