Стометрівка. Частина 1
Це перша частина програми «Стометрівка». Вона закладає базу, готує вас до основної другої частини.
Цілі програми: підтягнути аеробні кондиції до достатнього рівня, увімкнути швидкість та почати напрацьовувати пейс стометрівки. По проходженню цього блоку, ви будете готові до більш інтенсивної роботи (частина 2). Рекомендується паралельно виконувати якісну програму в залі.
Порада: обов'язково клікайте назву сету, щоб ознайомитись з деталями виконання
Тренування №1
Анаеробна потужність + аеробіка з акцентом на якість гребка
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №2
Скілл + локальна швидкісна витривалість + напрацювання 100-пейсу
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №3
Робота над довжиною гребка + розвиток аеробної потужності
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №4
Чиста швидкість + аеробіка з акцентом на проходження виходів
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №5
Потужність + швидкість на поворотах + напрацювання 100-пейсу
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №6
Робота над довжиною гребка + розвиток аеробної потужності
