4x50 SWOLF

SWOLF означає SWimming gOLF – «плавальний гольф». Це така гра цифр, де перемагає найменша сума секунд і гребків. Універсальний показник ефективності плавання. Засікайте кожні 50 з точністю хоча б до 1 секунди, паралельно рахуючи свої гребки. Ваша ціль – зібрати найменше число, приплюсовавши перше до другого.

Наприклад, якщо ви пропливаєте відрізок за 35 секунд, зробивши при цьому 27 гребків, сума = 62. Скажімо, на наступному відрізку ви прискорились і проплили його за 33 секунди, але зробили при цьому 31 гребок – сума тепер = 64 і, незважаючи на швидше пропливання, ця спроба отримує гіршу оцінку ніж попередня.

Намагайтесь знайти оптимальне співвідношення експериментальним шляхом, а потім робіть все можливе, щоб зменшити суму ще на 1.

Правила:

1. Завжди робіть одну і ту ж кількість ударів дельфіном на старті і на повороті. Максимальна дозволена кількість – 3 удари.
2. Одразу після останнього удару дельфіном необхідно почати робити гребки. Заборонено вставляти кілька метрів плавання на ногах по поверхні перед включенням рук.
3. Після того, як ви увімкнули гребки, принаймні одна рука має постійно бути в русі. Не можна зупиняти одночасно обидві руки.

Довжині гребка сприяє сильна і невпинна робота ніг, а також потужне відштовхування рукою під водою.

Плавання на мінімальну кількість гребків – досить енерговитратне, навіть незважаючи на низький темп, тому відпочивайте між пропливаннями достатньо – режим 2 хвилини буде адекватним.

Щоразу записуйте в журнал всі 4 (або 4 найкращі) спроби.