Проплисти 8 разів по 50 метрів кролем*, поступово сповільнюючись з кожним разом.
Сет для кулдауну після інтенсивної роботи. Почніть перші 50 жваво (приблизно на рівні пейсу 400–800) і кожні наступні 50 проходьте більш розслаблено ніж попередні. Закінчити треба настільки легко, наскільки ви можете. Пульс на цей момент має опуститись до мінімуму, а дихання відновитись.
Можете використовувати будь-який інвентар за бажанням (ласти, колобашку, трубку, лопатки).
*Не обов'язково плисти лише кролем – підходить також плавання на спині чи брас.
Якщо вам необхідно більше часу, щоб «відійти» від основного сету, можете збільшити кількість відрізків довільним чином.
