table_editЦей сет треба записувати в журнал
Проплисти в повну силу 4 рази по 25 метрів з парашутом і в лопатках з відпочинком до повного відновлення.
Всі відрізки треба виконувати максимально і з якомога меншою кількістю вдихів, в ідеалі на повній затримці (якщо це кроль чи батерфляй).
Завжди виконуйте сет з тим самим парашутом і в тих самих лопатках. Покращення часу зі спротивом свідчитиме про приріст потужності у воді.
Записуйте в журнал всі 4 пропливання.
Початківці і менш треновані плавці можуть почати з виконання 2–3 відрізків, поступово збільшивши кількість до 4 по 25. Подальше збільшення об'єму має сумнівну користь навіть для професіоналів – замість цього намагайтесь покращувати час пропливання. Якщо з часом ви відчуваєте, що «виросли» зі свого парашуту (різниця у швидкості з ним і без нього стала мінімальною) – візьміть на розмір більше.
