М. Богданова – ЧУ Мастерс 2026 – 14/09/2026
Персональна
Sep 14
—
Nov 8, 2026
Триває
Завершено
group
Публічна
Демо
Тривалість:
8 тижнів
Цілі: просунутись по швидкості, зберігши здатність добре розкладати дистанцію.
Порада: обов'язково клікайте назву сету, щоб ознайомитись з деталями виконання
Тренування №1
Швидкість + аеробіка + довжина кроку
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №2
Швидкісна витривалість + довжина кроку
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №3
Потужність гребка + аеробіка + відчуття води
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №4
Повороти + швидкість + перемінна аеробіка
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Базова розминка №1
table_edit
4x10 з поворотом
table_edit
3x50 зі старту
table_edit
9x150 комплекс/кроль
table_edit
Тренування №5
Виходи + аеробна потужність + відчуття води
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №6
Потужність гребка + швидкість + аеробіка + відчуття води
