Пройти 400 метрів, чергуючи способи наступним чином:
50 фронтальний скалінг
50 по-собачому
50 скалінг вперед ногами
50 кроль на кулаках
Відчуття води – базовий скіл, актуальний для плавців всіх спеціалізацій. Виконуючи вправи з цього сету, розслабляйтесь на максимум, але концентруйтесь на відчуттях, які виникають на ваших долонях (і частково передпліччях) під час їх контакту з масами води. Вчіться розуміти воду краще, взаємодіяти з нею.
Скоротіть сет до 200 метрів або збільшіть до 600+. Ви фактично не можете зробити забагато роботи на відчуття води, тож можете сміливо витрачати на неї стільки часу, скільки не шкода.
