table_editЦей сет треба записувати в журнал
Проплисти 3 рази по 50 метрів зі старту в повну силу, відпочиваючи до повного відновлення.
Цей сет – імітація змагань. Ваша задача – впритул наблизитись до цифр, які ви хочете показати на вашому наступному офіційному старті. Жодних компромісів і економії сил на потім – тільки максимальна швидкість з перших же метрів. Схвалюється виконання сету в стартовому костюмі для ще більшої реалістичності, особливо якщо до змагань залишилось менше місяця.
Відпочивайте між пропливаннями щонайменше 10 хвилин. Більше – можна, менше – ні. Це важливо!
В цьому сеті важлива кожна дрібничка: як ви робите старт, скільки ударів під водою робите після входу в воду і після повороту, чи робите вдихи (і якщо так – скільки та де саме). По суті це – репетиція. Намагайтесь зібрати ідеальний для себе конструктор проходження дистанції. Чим більше разів впродовж підготовки вам вдасться пройти «ідеальні» 50 метрів, тим більше імовірність, що ви зробите все чудово у вирішальний момент на змаганнях.
Задача не настільки проста, як здається, тому почати можна з 1–2 пропливань, поступово дійшовши до 3 в наступні тижні. Більше 3 по 50 робити не треба – з цього моменту зосередьтесь на тому, щоб наближатись до вашого цільового часу і не починати робити помилки на другому і третьому пропливаннях.
