Півторашка на низьких об'ємах
Персональна
—
Триває
Завершено
group
Публічна
Демо
Тривалість:
12 тижнів
Свіжий погляд на підготовку до довгої дистанції. Ця програма виведе вас на результат на 1500 за допомогою лише 3–4 годин в басейні на тиждень.
Порада: обов'язково клікайте назву сету, щоб ознайомитись з деталями виконання
Тренування №1
Довжина гребка, аеробіка, трохи силової витривалості
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Базова розминка №1
table_edit
Тренування №2
Відпрацювання пейсу 1500, трохи розвитку швидкості
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №3
Інтенсивна аеробіка, розвиток VO2max, довжина гребка
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №4
Трохи швидкості/потужності, легка аеробіка, відчуття води
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №5
Пейс 1500 з заходом в VO2max, повороти, довжина гребка
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №6
Репетиція змагальної дистанції 1500 метрів
