Повернення в спорт
Персональна
—
Триває
Завершено
group
Публічна
Демо
Тривалість:
8 тижнів
Ця програма – спеціально для тих, хто вже має чималий плавальний досвід, але не тренувався останні місяці чи навіть роки. Повертатись, втративши форму, буває нелегко. Але з адекватним планом це повернернення буде значно простішим. За наступні 8 тижнів ми виведемо ваші кондиції на рівень, достатній для початку серйозних тренувань.
Порада: обов'язково клікайте назву сету, щоб ознайомитись з деталями виконання
Тренування №1
Техніка + трохи швидкості + аеробіка
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №2
Потужність + аеробіка + відчуття води
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
300 кроль/спина
table_edit
Тренування №3
Довжина гребка + прискорення
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №4
Прискорення + аеробіка + відчуття води
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №5
Техніка + ноги + аеробіка
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
300 кроль/спина
table_edit
Тренування №6
Потужність + комплекс + довжина гребка
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
24x25 в порядку комплексу
table_edit
