Проплисти 300 метрів в легкому темпі, чергуючи 100 метрів на руках кролем і 50 метрів на ногах дельфіном та брасом.
Сет для того, щоб «м'яко» зігрітись на початку тренування. Не поспішайте, концентруйтесь на техніці та відчутті води.
Пропливіть 100 кролем з колобашкою (опціонально), а потім 50 метрів на ногах (25 дельфін і 25 брас). Повторіть ще раз.
Можете повторити серію, якщо не розім'ялись достатньо.
