Проплисти 300 метрів легко, чергуючи кроль і плавання на спині кожні 25 або 50 метрів.
Сет для того, щоб «м'яко» зігрітись на початку тренування. Не поспішайте, концентруйтесь на техніці та відчутті води.
Можете повторити серію, якщо не розім'ялись достатньо.
