К. Виноградова – 200 к/п – 14/01/2026
Персональна
Jan 14
—
Mar 11, 2026
Триває
Завершено
group
Публічна
Демо
Тривалість:
8 тижнів
Основна дистанція на найближчий час – 200 комплекс, додаткова – 200 кроль. Цілі: покращити плавання стилями, підтягнути повороти, ноги і швидкісну витривалість.
Порада: обов'язково клікайте назву сету, щоб ознайомитись з деталями виконання
Тренування №1
Продовжуємо покращувати SWOLF та піднімаємо витривалість в комплексі
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №2
Сильний акцент на якість поворотів та трохи швидкості
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №3
Акцент на якість та швидкість плавання всіма 4 стилями
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №4
Довжина гребка в кролі та темп дистанції 200
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Базова розминка №1
table_edit
8x25 з лімітом по гребках
table_edit
4x100 в темпі 200+
table_edit
8x50 з уповільненням
table_edit
Тренування №5
Покращення поворотів та витривалість в комплексі
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №6
Швидкісна витривалість в ногах та довжина гребка
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Базова розминка №1
table_edit
