Проплисти 8 разів по 100 метрів поперемінно: 100 на руках, 100 на ногах.
Відрізки на руках є сенс плисти лише кролем, а на ногах – будь-яким стилем або чергуючи стилі. Відпочинок між пропливаннями мінімальний, інтенсивність плавання невисока.
Використовуйте колобашку і за бажанням велику дошку.
Можете збільшити або зменшити кількість відрізків.
