К. Виноградова – 200 к/п + 1500 в/с – 23/03/2026
Персональна
Mar 23
—
Apr 24, 2026
Триває
Завершено
group
Публічна
Демо
Тривалість:
8 тижнів
Основні цілі: покращення всіх стилів плавання та PB на 200 комплексом, а також початок підготовки до 1500 в/с.
Порада: обов'язково клікайте назву сету, щоб ознайомитись з деталями виконання
Тренування №1
Швидкість + всі стилі. 20x50 в режимі 1:15–1:20.
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Базова розминка №1
table_edit
20x50 в порядку комплексу
table_edit
Тренування №2
Контроль швидкості + довгий кроль.
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №3
Курсівка – 200 к/п. Сет поворотів – комплексом.
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №4
Швидкісна витривалість + довгий кроль. 16x25 – найслабшим стилем.
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Базова розминка №1
table_edit
16x25 субмаксимально
table_edit
3x800 прогресивно
table_edit
0–15 хв довільно
table_edit
Тренування №5
3x100 – роби в режимі 3:00, 3 – 4 серії. Сет поворотів – комплексом.
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Базова розминка №1
table_edit
4x10 з поворотом
table_edit
3x100 комплексні зв'язки в темпі 200+
table_edit
Тренування №6
Курсівка – дві дистанції: 100 в/с + 1500 в/с.
