Gymmify Basics #1
group
Публічна
May 25, 2026
—
June 21, 2026
Завершено
Підписка на базову силову програму. Блок №1. 4 тижні роботи.
Телеграм чат програми: https://t.me/+q6yRfQRmv6c2ZmJi
Порада: обов'язково клікайте назву вправи, щоб ознайомитись з деталями виконання
День №1
5 x [2–4] ; 4 x 5 або ∑[15–20] ; 3 x [4–8] ; 2 x [8–12] ; 2 x [20–40"]
День №2
4 x 2 ; 3 x [4–8] ; 3 x [6–10] ; 3 x [8–12] ; 2 x [10–15]
Додаткові челенджі
Максимум повторів за підхід ; Найбільша висота з місця ; Найбільша вага на 1 повтор
Завдання з зірочкою для тих, у кого багато енергії. Спробуйте встановити хоча б один PB з трьох запропонованих.
