Це – версія класичних стрибків через бар’єри, яку можна виконувати, маючи лише одну перешкоду і обмежений простір.
Почніть з сетапу. Він має бути легко масштабованим – тобто ви маєте бути в стані збільшувати чи зменшувати висоту без зайвого клопоту. На відео показані кілька популярних варіантів: стрибок через пліобокс та через трубку, покладену на довгий масажний рол. У випадку зі стандартним пліобоксом 20х24х30” ваша прогресія може виглядати так: низька сторона → середня сторона → висока сторона → висока сторона + диски зверху. А загалом – проявляйте фантазію, використовуючи те, що є в залі.
Будьте дуже обережні, завжди робіть вправу з запасом хоча б 10-20 см, не обирайте висоту, яку ви ледь-ледь перестрибуєте. Дозволяється робити стрибки як з місця, так і з невеличного наскоку/розбігу.
Не робіть великих підходів – краще робити відпочинок після кожних 2–3 стрибків ніж вистрибувати всі повтори підряд.
Складність задається висотою бар'єрів. Якщо ви початківець у стрибках, ви можете почати з наскільки завгодно низького (кілька сантиметрів) бар'єра і потроху прогресувати звідси.
