Швидкий старт

1. ‍Впевніться, що програма з'явилася у вашому кабінеті в секції «Силові тренування».
2. В‍ідкрийте програму та ознайомтесь з її вмістом.
3. На сторінці програми пройдіть за посиланням Журнал, після чого скопіюйте шаблон собі в Google Sheets. Заповніть його, вибравши в лівій колонці потрібні вправи. Це набагато зручніше робити на комп'ютері.
4. Уважно прочитайте сторінку Прогресія навантажень. Розуміння описаних там принципів – ключ до успішної роботи по програмі.
5. Почніть виконувати програму по запланованому графіку. Ведіть журнал.
6. Якщо у вас персональний план, звітуйте про кожне тренування вашому тренеру.
7. Закінчивши поточну програму і починаючи нову (або новий блок програми по підписці), не створюйте новий журнал, а просто натисніть кнопку «Новий блок» і створіть новий аркуш для нового набору вправ (детальніше на сторінці «Ведення журналу»).
8. Не бійтесь робити помилки!