Варіація підтягувань, при якій долоні направлені всередину, одна до одної. Це дозволяє зміцнити хват і підтягуватись з більшою амплітудою ніж при класичних підтягуваннях прямим хватом. Намагайтесь підніматись якомога вище, в ідеалі ключицями до перекладини.
Як і в інших варіаціях, додавайте вагу на пояс, лише коли зможете робити необхідну кількість без ваги. Як правило, нейтральним хватом можна зробити трохи більше повторів чи потягнути більшу вагу ніж прямим.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
