Рекомендуємо віджиматись з невеликим нахилом торсу вперед для включення в роботу більшої кількості мускулатури. Намагайтесь опускатись нижче – це чудовий спосіб розвивати мобільність плечей. Якщо ви не в стані витиснути своє тіло із глибокого положення – краще робіть варіацію з допомогою гуми чи противаги замість віджимань в півамплітуди. Не розкачуйте ноги вперед-назад, рух відбувається лише вгору та вниз.
Перш ніж додавати вагу, впевніться, що робите повноцінні повторення – глибокі і без читингу.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
