Повтор вважається повним, якщо ви підтягнулись з вису на прямих руках, не дотикаючись ногами підлоги, і як мінімум підборіддя піднялось над перекладиною.
Якщо ви відносний початківець у підтягуваннях, почніть з того, що дійдіть до більш-менш солідної кількості повторів без ваги (8-10 чистих підтягувань) перш ніж додавати щось на пояс.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
