А. Давлетшина – Aerobic June – 26/05/2026
Персональна
May 26
—
Jun 25, 2026
Триває
Завершено
group
Публічна
Демо
Тривалість:
Збалансована програма з акцентом на андервотери і аеробіку.
3 тренування замість 6. В аеробних сетах потроху збільшуй метраж.
Порада: обов'язково клікайте назву сету, щоб ознайомитись з деталями виконання
Тренування №1
Якість гребка + підтримка швидкості + аеробіка з акцентом на DPS
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Базова розминка №1
table_edit
2x25 з поштовху
table_edit
Тренування №2
День андервотерів 🐬
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №3
Підтримка швидкості + аеробіка перемінної інтенсивності
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №5
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
No items found.
Тренування №6
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
No items found.
