table_editЦей сет треба записувати в журнал
Пропливіть двічі по 25 метрів в повну силу на час з повним відпочинком.
Цей невеличкий сет створено для плавців, які готуються до довгої дистанції, але мають підтримувати максимальну швидкість на достатньому рівні. Саме тому в ньому відсутній ключовий для коротких дистанцій елемент – старт з тумби. Вас цікавить лише одне – швидкість плавання «по воді».
Обов'язково засікайте час. Якщо вам не вистачає швидкості для подальшого росту результатів, намагайтесь прогресувати в цифрах. В іншому випадку принаймні тримайте свій показник на 25 метрах з води на достатньому рівні. Це хороший індикатор втоми: якщо результат раптово сильно впав (ви пропливли на півсекунди гірше ніж тиждень тому), це показник того, що ви не відновлені.
Відпочивайте між відрізками скільки потрібно – не поспішайте повторювати, якщо ще не відновились. Пливіть виключно на максимум. Засікайте час по відриву ніг. Вносьте цифри в журнал.
Можете додати 1–2 відрізки по 25 метрів, якщо хочете дати собі більший швидкісний стимул. Але важливіше намагатись плисти швидше, а не більше.
