Д. Немирович – 27/07/2026
Персональна
Jul 27, 2026
—
Sep 13, 2026
Завершено
Перші 2 дні – варіація для домашнього виконання, другі 2 дні (V2) – для повноцінного залу.
Порада: обов'язково клікайте назву вправи, щоб ознайомитись з деталями виконання
День №1
3 x [8–12] ; 3 x [8–12] ; 3 x [8–12] ; 3 x [20–60 сек]
День №2
5 x [2–4] ; 3 x [8–12] ; 3 x [8–12] ; 3 x [8–12]
OHP – одною рукою
День №1 (v2)
3 x [10–15] ; 3 x [6–10] ; 3 x [8–12] ; 3 x [8–12]
День №2 (v2)
3 x [6–10] ; 3 x [8–12] ; 3 x [8–12] ; 3 x [20–60 сек]
