Найважливіша вимога до техніки – ваш торс має бути близьким до горизонталі. Опускайте гантелю вниз повністю на витягнуту руку і тягніть в напрямку пояса. Плече також має рухатись вгору-вниз. Якщо в процесі виконання вам хочеться із нахиленого положення переміститись в більш вертикальне, скоріше за все вага завелика. І навпаки, якщо при підйомі лікоть піднімається далеко за лінію спини – скоріше за все, можна збільшити вагу.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
