Ви можете використовувати прямий, зворотній або нейтральний хват в залежності від того, які ручки доступні в вашому залі. Будь-який з варіантів – хороший.
Головні вимоги до техніки: контроль підйому/опускання ваги і повна амплітуда (дотикайтесь ручкою до верху грудей).
Ця вправа – хороша стартова альтернатива підтягуванням для початківців.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
