Спрощена варіація вправи випад назад для початківців, яким важко тримати баланс, а також тих, хто тренується з травмою і має зменшити навантаження.
Повісьте петлі так, щоб ручки звисали до рівня живота-грудей, і використовуйте їх, аби балансувати і, за необхідності, допомагати собі встати. Рекомендується покласти на підлогу килимок і акуратно дотикатись до нього коліном.
Очікується, що ця варіація має бути для вас тимчасовою. Як тільки ви відчуваєте, що вам вистачає сили, аби добре робити без допомоги петель і при цьому не відчувати болю, переходьте до стандартного варіанту.
