Вправу можна виконувати на низькій перекладині або на грифі штанги, встановленому десь на рівні поясу в силовій рамі, але найзручніший спосіб – гімнастичні кільця або TRX.
Чим горизонтальніше тіло в вихідному положенні, тим складніше робити тягу. Незалежно від ваших робочих кутів, вправа має виконуватись контрольовано і в повну амплітуду – починаючи кожен повтор з прямих рук і доводячи груди до кілець/перекладини з невеликою затримкою в цьому положенні. Опускання має бути плавним – не падаючи. Якщо ви не в стані забезпечити амплітуду і паузу – не ускладнюйте вправу.
Почніть з того кута, в якому можете якісно виконувати тягу і поступово його зменшуйте. Коли тіло досягне горизонталі в нижньому положенні, ускладнити ще більше можна буде поклавши диск від штанги на груди/живіт або вдягнувши жилет-обтяжувач.
Вправа ускладнюється спершу за рахунок зміни кутів нахилу тіла, а при досягнення найбільш гострого кута – додаванням ваги.
