О. Давлетшина – 22/04/2026
Персональна
April 22, 2026
—
June 16, 2026
Завершено
Продовжуємо в тому ж напрямі ✊🏼
Порада: обов'язково клікайте назву вправи, щоб ознайомитись з деталями виконання
День №1
∑ [8–12] ; 3 x [6–10] ; 3 x [8–12] ; 3 x [8–12]
Примітки.
Зістрибувати почніть з 10-20 см, стрибайте просто в висоту.
День №2
3 x [6–10]* ; 3 x [8–12] ; 3 x [10–15] ; 3 x [30–45"]
Примітки.
* на кожну ногу.
День №3
3 x [6–10] ; 3 x [8–12] ; 3 x [8–12] ; 3 x [10–15]
Вправи A і D робіть в Сміт машині.
