Опускайте гриф нижче підборіддя, в ідеалі дотикаючись до грудей приблизно на рівні ключиць. Намагайтесь витискати вагу вертикально, не відхиляючись вперед. Для цього дещо відводьте підборіддя назад, аби не вдарити себе грифом в щелепу.
На відміну від жимового швунгу чи поштовху, в цій вправі не задіюються ноги, тож покладайтесь виключно на силу плечового поясу. Якщо ви не можете витиснути вагу без читингу, вона поки що завелика для вас.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
