Gymmify Basics
Підписка
June 22, 2026
—
July 19, 2026
Триває
Підписка на базову силову програму. Блок №2. 4 тижні роботи.
Телеграм чат програми: https://t.me/+q6yRfQRmv6c2ZmJi
Порада: обов'язково клікайте назву вправи, щоб ознайомитись з деталями виконання
День №1
∑[6–10] ; [2–3] x [6–10] ; ▵ 5/4/3/2/1 ; [2–3] x [6–10] ; 2 x [8–12]
Примітки.
▵ – піраміда (зменшення повторів + збільшення ваги)
День №2
2 x [5–10] ; [2–3] x [6–10] ; ▵ 5/4/3/2/1 ; [2–3] x [4–8] ; [2–3] x [6–10]
Примітки.
▵ – піраміда (зменшення повторів + збільшення ваги)
Додаткові челенджі
Максимум повторів за 1 підхід (без ваги) ; Найбільша висота на 1 повтор ; Найбільша вага на 1 повтор
Завдання з зірочкою для тих, у кого багато енергії. Спробуйте встановити хоча б один PB з трьох запропонованих за ці 4 тижні ✊🏼
