Точніше було б назвати цю вправу – тяга на МАЙЖЕ прямих ногах, адже повністю випрямляти їх все ж не треба. SLDL доволі схожа на Румунську тягу з однією ключовою відмінністю: в цій варіації кут в коліні зовсім не міняється, тоді як в RDL коліно починає згинатись більше після того, як гриф опустився нижче чашечки. Завдяки цьому більше навантаження отримують м'язи задньої поверхні стегна. Також тяга на прямих чудово розвиває гнучкість цієї зони.
Намагайтесь опустити штангу якомога нижче, але без згину коліна та з рівною спиною. Не випрямляйте коліна повністю, адже це може дати вам неочікувано великий стрес для них. Використовуйте вагу дещо нижчу ніж ваша робоча в RDL.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
