М. Богданова – 5K OW – 26/05/2026
Персональна
May 26
—
Jun 24, 2026
Триває
Завершено
group
Публічна
Демо
Тривалість:
4 тижні
Фінальна фаза підготовки до дистанції 5 км.
Порада: обов'язково клікайте назву сету, щоб ознайомитись з деталями виконання
Тренування №1
Підтримка швидкості + аеробіка з орієнтуванням
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №2
Якість гребка + інтенсивніша аеробіка
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Базова розминка №1
table_edit
16x100 + 8x50
table_edit
Тренування №3
Контрольний заплив на відкритій воді
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
0–15 хв довільно
table_edit
Довгий заплив на час
table_edit
Тренування №5
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
No items found.
Тренування №6
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
No items found.
