Є. Діордічук – strength – 24/08/2026
Персональна
Aug 24, 2026
—
Oct 18, 2026
Триває
Тривалість:
8 тижнів
Базова силова програма. Ціль – виконати всі 16 тренувань і спробувати вийти на кращі цифри на останньому тижні.
Порада: обов'язково клікайте назву вправи, щоб ознайомитись з деталями виконання
День №1
3 x [8–12] ; 3 x [6–8]* ; ∑[15–30] ; 3 x [ 8–12]
* на кожну сторону
День №2
3 x [8–12] ; 3 x [8–12] ; 3 x [ 6–10] ; 3 x [10–15]
