О. Давлетшина – 29/06/2026
Персональна
June 29, 2026
—
August 23, 2026
Триває
Новий формат: 4 ультракоротких тренування на тиждень.
Головна умова, без якої така програма НЕ працюватиме: висока інтенсивність. Ви робите всього 2 робочих підходи на вправу (+ кілька розминочних), але вони мають виконуватись практично до відмови – коли останній повтор або ледь-ледь виконується або взагалі неможливий 😤 Тож підбирайте відповідну вагу.
Порада: обов'язково клікайте назву вправи, щоб ознайомитись з деталями виконання
День №1
2 x [6–10] ; 2 x [8–12]
День №2
День №3
2 x [8–12] ; 2 x [6–10]
День №4
2 x [8–12] ; 2 x [6–10]
