Робіть закроковування лише на стійку, достатньо міцну і не слизьку поверхню. Переважну більшість роботи має виконувати передня нога. Не відштовхуйтесь задньою від підлоги надто сильно. Опускайтесь контрольовано, не падайте вниз.
Висота платформи суттєво впливає на складність вправи, тому чим вона вище, тим меншою буде необхідність у додатковій вазі, та навпаки. Але в жодному разі не зупиняйтесь на маленькій вазі і намагайтесь прогресувати її далі. Коли гантелей в руках вам стане замало, виконуйте вправу зі штангою на плечах.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
