Gymmify beginner
group
Публічна
Тривалість:
8 тижнів
Ідеальна програма для тих, хто має мінімальний досвід занять в залі. Кожна вправа гнучко масштабується і не потребує замін навіть для повних початківців. Якщо вам надто важко – просто візьміть менше ваги і навпаки.
Порада: обов'язково клікайте назву вправи, щоб ознайомитись з деталями виконання
День №1
3 x [8–12] ; 3 x [6–8]* ; 3 x [8–12] ; 3 x [ 8–12]
Примітки.
* на кожну сторону
День №2
3 x [8–12] ; 3 x [8–12] ; 3 x [ 6–10] ; 3 x [10–15]
