А. Davletshyna – 2 week taper (50 fly/back)
Персональна
Mar 23
—
Apr 10, 2026
Триває
Завершено
group
Публічна
Демо
Тривалість:
2 тижні
Tapering for competition on April 10–12. 50 back and 50 fly.
Порада: обов'язково клікайте назву сету, щоб ознайомитись з деталями виконання
Тренування №1
Репетиція змагань. Якщо буде енергія, зроби 2 батом і 2 на спині.
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
400 довільно
table_edit
3x50 зі старту
table_edit
Тренування №2
Спринт сегментарно. Розділи кожен сет порівну між батом і спиною.
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
Тренування №3
Зроби 4 серії (2 бат + 2 спина) з відпочинком до 10–15 хв.
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
400 довільно
table_edit
3x25 з неповним відпочинком
table_edit
Тренування №4
Імітація першої половини дистанції.
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
400 довільно
table_edit
6x25 зі старту
table_edit
Тренування №5
Репетиція змагань. Якщо буде енергія, зроби 2 батом і 2 на спині.
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
400 довільно
table_edit
3x50 зі старту
table_edit
Тренування №6
Останнє «стимулююче» тренування. Зроби від 2 до 4 серій по відчуттям.
Розминка
ПРе-сет
Основне завдання
Заминка
400 довільно
table_edit
3x25 з неповним відпочинком
table_edit
