table_editЦей сет треба записувати в журнал
Проплисти 2–3 серії, кожна з яких складається з 3 по 25 метрів в повну силу в режимі 45 секунд.
Це сет на спринтерську витривалість – для сильного фінішу на дистанції 50 метрів. Пливіть кожен відрізок лише в повну силу, починаючи з першого, і намагайтесь утримати якомога вищу швидкість на третьому. Результат кожної серії – сума секунд трьох відрізків. Якщо вас не «рубає» на третіх 25, ви почали занадто повільно.
Перші 25 кожної серії можна плисти зі старту, але не обов'язково.
Між серіями відпочивайте до повного відновлення. Записуйте в журнал всі 3 відрізки найкращої з серій.
Масштабуйте навантаження кількістю серій. Якщо ви лише починаєте тренувати спринт, вам може вистачити і одної серії 3х25 @ 0:45. Більш досвідчені спортсмени можуть зробити 3–4 серії. Але в жодному разі не робіть більше серій, якщо швидкість починає відверто просідати і падає нижче вашої змагальної на дистанції 50 метрів.
