table_editЦей сет треба записувати в журнал
Проплисти якомога більше раз по 200 метрів в відверто нереалістичному режимі.
Цей сет – для подолання фізичних і психологічних бар'єрів в стаєрському плаванні.
Ваша задача – обрати дуже амбітний режим, такий, в якому ви ще ніколи не плавали серії відрізків по 200, і протриматись в ньому певний час до першого «випадіння». Наприклад, якщо ви ледь-ледь вкладаєтесь в режим 3:00, коли пливете 10х200, в цьому сеті вам треба обрати режим 2:50 чи 2:55.
Що означає «випасти з режиму»? Дуже просто – фінішувати черговий відрізок, подивитись на таймер і зрозуміти, що ви вже мали б починати наступний кілька секунд тому.
Запишіть в журнал режим, в якому ви плили і кількість відрізків, які ви витримали цього разу.
Мінімум відрізків, які ви маєте бути в стані проплисти в цьому режимі – 4 по 200. Якщо ви вивалюєтесь раніше – режим занадто жорсткий, треба додати +5 секунд і спробувати ще раз.
Максимум відрізків – 10 по 200. Якщо ви подолали 10 і можете рухатись далі – режим занадто м'який, скоротіть його на –5 секунд.
Якщо ви подолали від 5 до 9 двухсоток і вивалиись з режиму – ви розрахували все ідеально. Наступного разу пливіть в тому самому режимі, але намагайтесь протриматись хоча б на 1 відрізок довше. І так до тих пір, поки не дійдете до 10 (див. попередній абзац).
