table_editЦей сет треба записувати в журнал
Проплисти 8 разів по 50 метрів в режимі 1:30 в темпі 200-метрівки.
Всі відрізки пливуться з води. Починайте сильно, але не максимально – намагайтесь тримати пейс дистанції 200 метрів, або дещо швидше. Орієнтир правильної розкладки: на початку це має бути відносно легко, але вже до середини сету ставати непросто, а в кінці – дуже важко. Закислення після сету має бути дуже сильне, але наростати поступово.
Записуйте в журнал 4 найповільніші пропливання.
Треновані спортсмени можуть поступово збільшити кількість відрізків до 10–16, а ті, хто тільки починають виконувати подібні сети – зменшити до 4–6. Додавайте + 1–2 відрізки тоді, коли добре адаптувались до попередньої кількості.
