table_editЦей сет треба записувати в журнал
Проплисти в повну силу на час 4 рази по 25 метрів в шкарпетках.
Якщо є можливість, виконуйте сет зі старту. Якщо ні – засікайте з поштовху по відриву.
Шкарпетки мають не лише зробити плавання важчим, але і спонукати вас виконувати технічні елементи більш ефективно. Особливо це стосується роботи ніг на виході – незграбні і занадто амплітудні рухи в цій фазі зупинятимуть вас дуже сильно, тож сприймайте кожну менш вдалу спробу як моментальний фідбек і робіть висновки.
Намагайтесь не дихати в кролі і батерфляї.
Відпочивайте до повного відновлення.
Збільшіть або зменшіть кількість відрізків за необхідністю. Не збільшуйте кількість, якщо час помітно погіршується, адже ціль – швидкість.
